디지털 디톡스 지수 테스트
현대인의 삶에서 디지털 기기는 필수적이지만, 과도한 사용은 정신 건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 테스트는 15개의 질문을 통해 당신의 디지털 디톡스 지수를 측정합니다.
각 질문에 솔직하게 답변해주세요. 정답은 없습니다.
디지털 디톡스 지수 테스트 결과
디지털 디톡스의 중요성
- 🧠 정신 건강: 과도한 디지털 기기 사용은 불안, 우울, 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
- 💤 수면 질: 취침 전 블루라이트 노출은 수면 호르몬 생성을 방해합니다.
- 👥 인간관계: 실제 대면 소통이 줄어들면 깊은 인간관계 형성이 어려워집니다.
- ⏰ 시간 관리: 무의식적인 스크롤링은 소중한 시간을 낭비하게 합니다.
디지털 디톡스 실천 방법
- ⏱️ 디지털 프리 시간: 하루 중 특정 시간은 디지털 기기를 멀리하세요.
- 🛌 취침 전 루틴: 취침 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하세요.
- 🔔 알림 관리: 불필요한 알림을 끄고 방해 금지 모드를 활용하세요.
- 🏞️ 대체 활동: 독서, 운동, 명상 등 디지털 기기 없이 즐길 수 있는 활동을 찾으세요.